Büyükşehir Belediyesi, sağlıklı yaşam yeteneklerini desteklemeye devam ediyor. Kadın ve Aile Hizmetleri Dairesi Başkanlığı bünyesinde hizmet veren Anne Şehir Merkezi Mimoza Diyetisyeni Seval Taşkan, sağlıklı ve dengeli beslenme konusunda önemli tavsiyelerde bulundu.

 

KAHVALTIYA HAFİF BAŞLAYIN

Ramazan Bayramı'nda beslenme düzeninde ani çözümleme sistemini zorlayabileceğine dikkat ederek Diyetisyen Taşkan, Ramazan boyunca azalan sayısını sayısını bir anda artırmak gerektiğini belirtti. Taşkan, günün hafif ve dengeli bir kahvaltıyla başlamanın sindirim sisteminin yardımcı olarak genişletilmesini ifade ederek, "Yumurta, peynir ve tahıl içeren bir kahvaltı günü geri olmak üzere iyi bir başlangıç olur. Yarım simit de tüketilebilir" dedi.

 

TATLI TÜKETİMİNE DİKKAT

Bayramın vazgeçilmezi olan tatlılara dikkat çeken Taşkan, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar veya bitter çikolata tercihi sunuldu. "Tatlıyı yemekten hemen sonra değil, 1-2 saat sonra tüketilen kan şekerinin dengede tutulması yardımcı olur. Bol bol su içmeyi unutmayalım. Ödem yapmaması için kilo başına 30 ml su toplam iyi bir ölçü olabilir. Ayrıca uyku düzenimizi toparlamak da önemli" diye konuştu.

 

SAĞLIKLI RUTİNLERE GERİ DÖNÜN

Yoğurt ve kefir gibi probiyotiklerin sindirimi zayıflattığını belirten Taşkan, uzun süre hareketsiz kalmak yerine hafif yürüyüşlerin sindirimi kolaylaştıracağını vurguladı. Bayramda beslenmenin kaçamaklarının ardından sıradan bir beslenme düzeninin dönmenin önemine değinen Taşkan, “Bayramda keyifli sofraların tadını çıkarırken sağlığımızı da göz ardı etmeyelim” açıklamasını yaptı.