Günümüzde bu cihazların kullanımının artmasına bağlı
olarak her geçen gün daha fazla mavi ışığa maruz kalındığını belirten Anadolu Sağlık
Merkezi Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Yusuf Avni Yılmaz, “Dijital cihazları hem
yakından hem de uzun süre kullanmak göz yorgunluğuna neden olabilir. Araştırmalar;
insanların bu cihazları kullanırken normalden daha az göz kırpma eğiliminde olduklarını
gösteriyor. Daha az göz kırpma daha az nem anlamına geldiği için; mavi ışık yayan bir
ekrana uzun süre maruz kalmak kuru, yorgun, ağrılı veya tahriş olmuş gözlere ve baş
ağrısına yol açıyor” dedi.
2020 yılında Hindistan Oftalmoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, COVID-19 tecritleri
sırasında çalışma popülasyonunun yüzde 32,4'ünün günde 9 ila 11 saat mavi ışık yayan bir
cihaz kullandığını ortaya koyarak pandemi sırasında insanların çalışma biçimindeki
değişikliklerin ekran süresinde önemli bir artışa yol açtığını gözler önüne serdi.
Mavi ışığın diğer görünür ışıkların çoğundan daha kolay dağıldığını ve bunun da mavi ışık
alırken gözün odaklanmasını zorlaştırabildiğini açıklayan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi
Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Yusuf Avni Yılmaz, “Gözünüz mavi ışığı zayıf odaklanmış
görsel statik olarak sindirebilir. Kontrasttaki bu azalma, gözünüzün mavi ışığı işlemesini
zorlaştırabilir ve potansiyel olarak göz yorgunluğuna katkıda bulunabilir” dedi.
Akşam saatlerinde mavi ışığa maruz kalınmamalı
Ciltteki ve gözlerdeki ışık sensörlerinin parlak gün ışığının yoğun mavi ışık dalgaları ile, günün
bittiğini işaret eden daha sıcak ve kırmızı tonlar arasındaki farkı algılayabildiğini paylaşan Göz
Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Yusuf Avni Yılmaz, “Etrafınızdaki ışık gün batımıyla azalmaya
başladığında, gözlerinizdeki sensörler vücudunuzun uykuyu tetikleyen melatonin
hormonunun depolarını serbest bırakmasını sağlar. 2015 yılında yapılan küçük bir araştırma,
insanların akşam saatlerinde mavi ışığa maruz kaldıklarında vücutlarının eskisi kadar
melatonin salgılamadığını ve uyku döngülerinin geciktiğini veya bozulduğunu ortaya çıkardı”
diye konuştu.
Mavi ışık hafızayı ve bilişsel işlevi artırıyor
Mavi ışığa maruz kalmanın sağlık açısından birçok önemli fayda da sağladığını vurgulayan Op.
Dr. Yusuf Avni Yılmaz, “Mavi ışık; uyanık kalmaya, hafızayı ve bilişsel işlevi artırmaya ve bazı
cilt rahatsızlıklarına yardım eder. 2018'de yapılan bir çalışma, mavi ışığa maruz kalmanın
tepki sürenizi uzatabildiğini ve gün içinde performansınız düşük olsa bile uyanıklığı
artırabildiğini gösteriyor. Bu nedenle yatmadan önce dijital cihazlarınızı kullanmayı bırakmak
veya sarı ışık moduna geçmek en sağlıklı yoldur” şeklinde konuştu.
Mevsimsel depresyon da mavi ışık ile iyileşebiliyor
Mavi ışık terapisinin artık mevsimsel depresyonu hafifletmek için başvurulan tedavilerden
biri olduğunun altını çizen Op. Dr. Yusuf Avni Yılmaz, “Araştırmacılar bunun, özellikle
antidepresan ilaçlarla birleştirildiğinde mevsimsel olmayan depresyon için de etkili bir tedavi
olduğunu ortaya koyuyor” dedi.
Doğru reçeteyle gözlük kullanın
Gözlerin genel sağlığı açısından cihazların ekranlarına uzun süre kısık gözle bakılmasının
önerilmediğini söyleyen Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Yusuf Avni Yılmaz, “Görüşünüzü
düzeltmek için numaralı gözlük takıyorsanız, gözleriniz ile ekranınız arasındaki mesafeye - ki
bu da ideal olarak bir kol boyu mesafedir - uygun bir numaralı gözlük taktığınızdan emin
olun” uyarısında bulundu.
Bilgi için:
GoodWorks İletişim Danışmanlığı
Burcu Tezel – Müşteri Temsilcisi / burcu.tezel@goodworks.com.tr